  < Andere ~ Welke training deed je vandaag? |
| Desiderius |
 Geplaatst: 09-11-2009 18:39:16 |
 |
|
Site Admin
Geregistreerd op: 29 Okt 2008
Berichten: 2537
Woonplaats: sinaai
|
stijn schreef: dkay schreef: sjik schemaken, is da al opgesteld door die man van de test?
door de man die de test heeft ondergaan 
ook goed  |
_________________
ABT 2005, 1e Sinaai inwoners 2010, ABT 2011
www.gebroedersverlee.webs.com |
|
| Terug naar boven |
    
|
| Junta |
| Geplaatst: 09-11-2009 18:56:59 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 21 Mei 2009
Berichten: 490
Woonplaats: Sinaai
|
|
| Terug naar boven |
|
| stijn |
| Geplaatst: 15-11-2009 22:43:35 |
|
|
Prof
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 1153
|
maandag: krachttraining op de rollen
dinsdag : zwemmen
woensdag : extensieve duurtraining ( 120min hr: 124-134 )
donderdag: krachttraining op de rollen
vrijdag: rustdag
zaterdag : extensieve duurtraining (120min hr 124-134)
zondag : extensieve duurtraining (150min hr 124-134) |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Den beuker |
| Geplaatst: 15-11-2009 23:22:08 |
|
|
Junior
Geregistreerd op: 25 Mei 2009
Berichten: 422
|
| Hoe werk je de krachttraining op de rollen af? |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Il cavalinno |
| Geplaatst: 16-11-2009 11:00:49 |
|
|
Aspirant
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 94
|
Amai stijn, gij zit al veel op de fiets:)
mijn schema voor november:p
Maandag: rust
Dinsdag: Kracht training in fitness (inc. half uur krachttr. op rollen)
Woensdag: duurtraining 150mn
Donderdag: Krachttraining in fitness
Vrijdag Rust
Zaterdag: conditietraining (lopen enz...)
Zondag 90 min recuperatietraining |
|
|
| Terug naar boven |
|
| stijn |
| Geplaatst: 16-11-2009 13:33:50 |
|
|
Prof
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 1153
|
Den beuker schreef: Hoe werk je de krachttraining op de rollen af?
20' losrijden
6x 1' kracht ( 40-60 omwentelingen) telkens me 2' rustig
20' losrijden |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Desiderius |
| Geplaatst: 17-11-2009 16:50:33 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 29 Okt 2008
Berichten: 2537
Woonplaats: sinaai
|
63km vanmorgen, droog vertrokken, maar weer regen na half uur  |
_________________
ABT 2005, 1e Sinaai inwoners 2010, ABT 2011
www.gebroedersverlee.webs.com |
|
| Terug naar boven |
|
| stijn |
| Geplaatst: 17-11-2009 18:12:32 |
|
|
Prof
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 1153
|
dkay schreef: 63km vanmorgen, droog vertrokken, maar weer regen na half uur
regen is natuurlijk nooit plezant 
maar toch een schoon aantal kilometers...
ik ben vanmorgen tss 7 en 8 gaan zwemmen: weinig volk (een paar competitiezwemmers en triatleten), direct goe wakker, en snel terug thuis.... |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Il cavalinno |
| Geplaatst: 18-11-2009 20:37:01 |
|
|
Aspirant
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 94
|
Vanmorge 2u30 gaan rije:p en t windje was ook vn de partij amai:p
Nick Nuyens tege gekome  |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Desiderius |
| Geplaatst: 18-11-2009 20:52:34 |
|
|
Site Admin
Geregistreerd op: 29 Okt 2008
Berichten: 2537
Woonplaats: sinaai
|
Il cavalinno schreef: Vanmorge 2u30 gaan rije:p en t windje was ook vn de partij amai:p
Nick Nuyens tege gekome
zegt da wel, stuur moest ge soms goe vasthoude
aha en sprak hij? |
_________________
ABT 2005, 1e Sinaai inwoners 2010, ABT 2011
www.gebroedersverlee.webs.com |
|
| Terug naar boven |
|
| Il cavalinno |
| Geplaatst: 18-11-2009 21:06:37 |
|
|
Aspirant
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 94
|
dkay schreef: Il cavalinno schreef: Vanmorge 2u30 gaan rije:p en t windje was ook vn de partij amai:p
Nick Nuyens tege gekome
zegt da wel, stuur moest ge soms goe vasthoude
aha en sprak hij?
met meewind wast anders wel 45 opt gemak:D
Ik zag iem van rabobank en kdacht 'ייי iemand van rabo'
Dan kwam ij dichter en ik dacht 'ייי nick nuyens'
En in een keer roept hij nr mij: yoooooooooo:D en ik vriendelijk geknikt:D |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Den beuker |
| Geplaatst: 23-11-2009 21:21:21 |
|
|
Junior
Geregistreerd op: 25 Mei 2009
Berichten: 422
|
Mijn traditioneel maandagavondtraining dus:
2X20' KUH dus aan een trage trf (60-70) en een gematigde Hr (85% van OP)
in de fitness en da's altijd serieus zweten |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Den beuker |
| Geplaatst: 25-11-2009 00:12:16 |
|
|
Junior
Geregistreerd op: 25 Mei 2009
Berichten: 422
|
Vanavond de eerste keer terug Tempo-intervals 8X5' + 2'
Laatste blokske viel zwaar.
Deze training voor nieuwjaar nog een paar keer en daarna uitbouwen naar 6X6 , 8X6 en 12X5 minuten |
|
|
| Terug naar boven |
|
| stijn |
| Geplaatst: 25-11-2009 10:41:58 |
|
|
Prof
Geregistreerd op: 22 Mei 2009
Berichten: 1153
|
Den beuker schreef: Vanavond de eerste keer terug Tempo-intervals 8X5' + 2'
Laatste blokske viel zwaar.
Deze training voor nieuwjaar nog een paar keer en daarna uitbouwen naar 6X6 , 8X6 en 12X5 minuten
amai sterk bezig !!!!
ik hou het vandaag en morgen op een recuperatietraining |
|
|
| Terug naar boven |
|
| Den beuker |
| Geplaatst: 25-11-2009 12:59:21 |
|
|
Junior
Geregistreerd op: 25 Mei 2009
Berichten: 422
|
stijn schreef: Den beuker schreef: Vanavond de eerste keer terug Tempo-intervals 8X5' + 2'
Laatste blokske viel zwaar.
Deze training voor nieuwjaar nog een paar keer en daarna uitbouwen naar 6X6 , 8X6 en 12X5 minuten
amai sterk bezig !!!!
ik hou het vandaag en morgen op een recuperatietraining
Van wa moet ge recuperen? |
|
|
| Terug naar boven |
|
|
|
